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本山 恭子お話を聴かせていただいて、何を良しとするかを一緒に考える、気持ちを大切にするがモットーです。

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モッフルパーティ&認知療法

[ テーマ: 日記 ]

2008年6月2日18:16:40

こんにちは。

今年は東京は今日梅雨入りしたようですね。
早いな~爽やかな五月晴れの日がとっても少なかったような
気がします。

昨日、産業カウンセラーの勉強をしていた時のグループの
方たちと勉強会&モッフルパーティがありました。
最初に勉強するはずが、お昼過ぎに集まったため、
おなかがすいたよね~と先に飲み食いするはめに^^;;;
みなさん、モッフルってご存知ですか?
友人の一人がモッフルを作る機械を持ってきてくれて
作ったのですが、好きな具材をお餅で挟んで焼くのです。
以前流行ったワッフルのような形で出てきます。
今回は、ドライカレーや明太子、チーズ、キムチなどを
はさみました。
ネバ~と餅が粘るわけでなく、甘い物もしょっぱいものも合うんですね!

鬼のように食べたあと
別の仲間が持ってきてくれた某テレビ局が放送した
健康番組の「認知療法」についてのビデオをみんなで見ました。
1.日頃の自分の考え方の癖を観察し書き出して見る。
  感情の度合いも書いてみる。
2.他の考え方もできないか、考えそれも書き出す。
3.他の考え方を実行するためにどうしたらいいか考え書き出す
4.実際に行動したらどうだったかなども書き出し、
  感情の度合いがどうなったかも書いてみる。
というような流れで、客観的に自分を見つめることで、
感情の負のスパイラルに陥ることを防ぎましょうというものでした。

確かに、第三者的視点で冷静に見つめることができれば、
たとえば「私なんてダメに決まってる」「私なんていなくても
誰も気にとめないだろうし、いない方がいいに違いない」などの
考え方もしなくて済むのだろうと・・・。

でも、これを自分一人で「他の考え方」を探そうと思っても
なかなかうまくいかないのではないかな???と思いました。

気軽に話せる友達でもいればいいのでしょうけど、
実際本当に悩んでいるときって、そのことを相談することって
難しいものですよね。
口に出せるようになったら、もうそれは解決に向けて
一歩踏み出したようなものだと私は思うのです。

知らないよりは知っている方がもちろんいいでしょう。

なかなか難しくて、わかっていてもできないから
人間なんでしょうけど、自分の弱いところを人に見せていくのは
本当に勇気がいることですよね。

私も意気地なしなので、勇気をもちたいなと思いました。

 

 


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