本山社会保険労務士事務所

メンタル不調を防ぐためには？

職場でストレス等によるメンタル不調を防ぐ方法として以下のものが考えられます。

①個人のストレスへの気づき、ストレスへの対処（セルフケア）

②まわりによる変化の気づきと対応（ラインによるケア）

③産業保健スタッフによる対応

④事業場外施設（病院）等による対応（防ぐという意味ではない）

他の病気などと一緒で、早期発見、早期対処が治る一番の近道です。
うつ状態やうつ病などのメンタル不調になる前の予防が何より大切なのは言うまでもありません。

　メンタル不調を防ぐというだけではなく、社内の風通し、人間関係の改善のために以下のようなちょっとしたことも考えられます。

①あいさつ
　　　朝、お昼、退社時などに周りの人に挨拶をしていますか？挨拶は相手の存在を認
　　めることです。相手がいないと挨拶はしませんよね。「相手をきちんと見て、挨拶を
　　する」これだけでも人は相手に親近感を持ちます。挨拶をして無視された時、どんな
　　感じがしますか？是非、明日からでも元気にあいさつをしていきましょう。

②お礼をいう。
　　「ありがとう」この言葉を言われて気分が悪くなる人はいないでしょう。何か相手にや
　　ってもらった時は、たとえそれが業務だとしても「ありがとう」と是非相手にいってくだ
　　さい。言われた方も嬉しくなりもっと頑張ろうと思うかもしれません。そう思わなくて
　　も、あなたのことを嫌な人だとは思わないでしょう。次に何か頼むときにも、頼みや
　　すくなるはずです。「すみません」という謝る言葉ではなく、「ありがとう」「ありがとうご
　　ざいます」と笑顔を一緒に是非言ってみてください。

③自分から自分の話をする。